Çoğumuz yeni bir senenin başlangıcında kendimize hedefler koyarız. Sigarayı bırakmak, spora başlamak sağlıklı bir hayatı benimsemek gibi pozitif yaşam tarzı değişiklikleri hedeflerimiz olur. Ancak yaşam tarzında kalıcı değişiklikler yapmak oldukça zordur. Bu nedenle öncelikle gerçekçi bir hedef listesi oluşturmak, planlara bağlı kalma ve uygulama şansını arttıracaktır. Hedef belirlerken net tanımlar yapılmalıdır. Hedefin tam ortasından vurulup, bu şekilde çağırılması gerekir. “Bu yıl daha çok egzersiz yapacağım” demek yerine, “ Bu yıl haftada 4 gün birer saat orta tempolu yürüyüş yapacağım” denilebilir. Gerçekçi hedefler belirlenmelidir. Hedef belirlerken, ekonomik durumunuzu, takviminizi,
ailenizin ihtiyaçlarını da göz önünde bulundurun. Bununla birlikte esnek olunması gerekir. Aksamaların, başarısızlıkların her zaman olabileceği akıldan çıkarılmamalıdır.
ÖZETLE HEDEFLERİMİZİ NASIL GERÇEKLEŞTİRİRİZ?
1. Bağlı kalacağınız bir plan yapın.
2. Küçük adımlarla başlayın.
3. Tek seferde tek bir davranışı değiştirmeyi hedefleyin.
4. Bir yakınınızı veya bir arkadaşınızı da bu sürece dahil edin.
5. Mutlaka Destek alın.
6. Ulaştığınız her hedefiniz için, kendinize o hedeften daha küçük bir ödül sunun. Kendinizle gurur duymaktan vazgeçmeyin.
7. KENDİNİZE İNANIN. CESARETİNİZİ VE İNANCINIZI HİÇ KAYBETMEYİN!
Psikiyatri Uzmanı&Psikoterapist Doktor H.Gülbağ Bahçıvan