Author page: Dr. Gülbağ Bahçıvan

Erteleme hastalığı nedir? Sürekli erteleyen, ertelediği için strese ve sıkıntıya girmesine rağmen bu durumu tekrar tekrar sürdüren kişilerde görülen kronik erteleme önemli bir problemdir. Son teslim tarihi olan işlere başlama fikri, keyif kaçırıcı bir eylem olarak görülür. Zaman daraldıkça artan stres ve sinirlilik hali, kişi psikolojisi üzerinde huzursuzluk ve kızgınlık gibi negatif duyguları yoğunlaştırır. İşi yapmaya niyetlendiğinde motive olamayan kişiler,…

Çoğumuz yeni bir senenin başlangıcında kendimize hedefler koyarız. Sigarayı bırakmak, spora başlamak sağlıklı bir hayatı benimsemek gibi pozitif yaşam tarzı değişiklikleri hedeflerimiz olur. Ancak yaşam tarzında kalıcı değişiklikler yapmak oldukça zordur. Bu nedenle öncelikle gerçekçi bir hedef listesi oluşturmak, planlara bağlı kalma ve uygulama şansını arttıracaktır. Hedef belirlerken net tanımlar yapılmalıdır. Hedefin tam ortasından vurulup, bu şekilde çağırılması gerekir. “Bu…

Deprem ve benzeri afetler, genel olarak kişilerin temel güvenlik duygusunu yok eder. Sadece depremzedelerin değil, dolaylı şekilde yaşayanların da psikolojik olarak etkilenmemesi mümkün değildir. O güne kadar hayat normal seyrinde giderken, bir anda pek çok şeyin değiştiğini depremzedeler doğrudan yaşarken, bunu televizyonlardan, gazetelerden, sosyal medyadan takip edenler de benzer duygular yaşarlar. Depremi doğrudan yaşayanlar, öncelikli olarak temel ihtiyaçlarını karşılamakla uğraşır.…

Sınav kaygısı, sınavdan günlerce hatta aylarca önce başarılı olup olunamayacağı konusunda aşırı kaygı yaşanması ile kendini gösterir.